biała herbata

12.04.2014 DNT Aktywność: Marszobieg 50 min (4 min biegu/1 min marszu) Miska: Warzywa: kapusta biała, ogórek, roszponka, pomidor Napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, melisa, zielona herbata Supple: spirulina 1 tabl, wiesiołek 1 tabl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f5dc4b16ff74e659dbe9fdd476c2e5b.png

[...] na distasis,jeszcze z plankiem i pompkami 2x15:)) Małżonek mówi, że się wypłaszczam, na brzuchu w sensie. Mi też się wydaje, że brzuch jest twardszy, i fetu jakby mniej:-)) Miska: warzywa: kapusta biała, ogórek, napoje: woda, kawa z mlekiem, zielona herbata, melisa Supple: spirulina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d71d23233c349e48d15f2d40936d9b2.png

[...] magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata warzywa - dynia liczona w misce, pomidor, ogórek konserwowy, pietruszka natka, biała kapusta, rzepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1398294c1f944284b07d3833020120b8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03409c7a8cca4992ac901fc7e09a1e38.jpg z dobrych wiadomości przestało [...]

100/60/100 DNT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata warzywa- ogórek kiszony, pomidor, kapusta biala, pietruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a3f57eb21684f30be77858c8a516708.png Ruda, jutro w treningu mam RDL, po ostatnim MC, który jest do poprawy nie wiem co zrobić z [...]

[...] suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, herbata owocowa warzywa - pieczarki, papryka, cukinia, kapusta biała, ciutkę marchewki, pietruszka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ec19ef19c394d34b27480c999deffbe.png w końcu udało się wyjść na świeże powietrze, to nic że mżawka%-) [...]

100/60/130 DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa,zielona herbata warzywa- biała kapusta, pęczek pietruszki, odrobina marchewki, sałata rzymska, papryka czerwona, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2af2ea5db1764586995d74df61884f07.jpg No, szczęśliwa z powodu plusów [...]

[...] ćwiczeń na brzuch+ 10 min rozciaganie suplementy: Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, zielona herbata warzywa: biała kapusta, miks sałat, rzodkiewka, czerowna paryka, ogórek małosolny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ff30d9eb66c4586ba4b2dafb22da823.png ak Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]

1 - wolne suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, biotebal - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa- biała kapusta, pomidor, ogórek zielony,kiszony, cukinia woda,kawa,pokrzywa, czerowna herbata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8524a7954d7e4364bc892c4e5e324d70.png

[...] duże ale km wychodzone :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d078e8c4a9874a689601ea000b993371.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce95413286664cb69ac059be9c4925d7.jpg warzywa: biała kapusta, pekińska, por, woda, kawa, czerwona herbata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acd6d27ab2f64d6784103020f9d017f6.png aktywność - o mały włos zapomniałabym o 60 [...]

[...] max powtórzeń x15 przy ścianie - uczę się to 1 etap do klasycznych 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x1,5 kg 8) Pompki w podporze tyłem x3 więcej nie dałam rady Warzywa: ogórki kiszone, cebula, mieszanka chińska Napoje: woda, herbata rooibos, 1 biała kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/113053d2db0842e4abd593ddd93382c5.png

[...] 80g jaja 2szt, owsiane 40g, oliwki, olej kokosowy 5g indyk 400g, kasza jęczmienna 150g, masło 15g (podzielone na 3 porcje) + woda, herbata zielona +warzywa: pekińska, pomidor, kapusta biała, brukselka, ogórek ze słoika + suplementy: omega3, cla (oststni raz), euthyrox 25, wit d, mg +b6 Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-11-20 21:16:48

Dzieki Azzi, relacje na pewno zdam:-)) dzisiejsza miska i pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07b5d408295d432e809e94393a204bca.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d4b627b3c1a457b984d4e3453dedc5f.JPG +pomidory, papryka, rzodkiewka, brokuły, fasolka szparagowa woda 3l, herbata zielona, biala, z melisy, kefir domowy-wliczony imbir, kurkuma, czosnek, cynamon [...]

dzięki Arphiel, wydrukuje sobie i będę w trakcie doczytywać i próbować do skutku}:-( wczoraj 11/10 DNT 45 min orbi 12/10 dzisiejszy trening tydzien 5 3x10 powt/60s przerwy rozgrzewka orbi 10 min i 5 ogolna A. Martwy ciąg 10x30kg-rozgrzewka, 10x35kg, 10x40kg, 10x47kg-dam rade wiecej ale brak obciazen, poki co B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x10kg, [...]

Odnośnie diety cukrzycowej, to już pisałam w dzienniku, jak wyglądało moje żywienie na oddziale gin.-poł. z uwagi na cukrzycę ciążową. Biała buła, margaryna, parówa i herbata (bez cukru of koz). Acha! jako cukrzyk dostawałam dodatkowo jabłko. |-)

DNT Masuje dalej:-D Przyznam, ze zaczynam sie troche meczyc z jedzeniem, czuje sie ciezka, najwiecej tluszczu lapie na brzuchu. Nie wiem jak dlugo pociagne, postaram sie przynajmniej jeszcze ze 2-3 tygodnie. Jesli zaglada tu jakas dobra dusza, to mam pytanie odnosnie masy - ile powinien trwac ten cykl? Czy jest to kwestia indywidualna (tempo [...]

Dzień 2 (tydzień 1) 16.04.2013 DW napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek x2, mięta, lukrecja, mniszek warzywa: ogórek, kapusta biała, kalafior, brokuł, pomidor, kapusta kiszona, cebula suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – koktajl jagodowo-kokosowy II i III – śledź IV – koktajl [...]

Wrzucam dzisiejsza michę i trening :-) Micha bez kolacji uwzględnionej, bo wybieramy się na grilla, więc nie wiem jakie bd mięsko, w każdym razie jakieś pyszniusie na pewno wpadnie! :-) dziś wyjątkowo trening rano (więc banan był kolo 10:30) i powiem szczerze, że fajnie się tak ćwiczy, zdecydowanie! :-) Jeśli chodzi o sam trening, całkiem dobrze [...]

Mass, proste że nie ma! :-) w ogóle moje kurczakowo-dyniowo-jajkowe coś właśnie siedzi w piekarniku %-) Micha dzisiejsza DNT Założenia: B:130, T:35, WW:120 napoje: kawa biała x2, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cc2810307c34954b937c7bc56874e65.png chciałam tylko poinformować, że zjadłam pierwszą porcję swojego dzisiejszego [...]

[...] pomidor, cebula, sałata lodowa, czosnek, szczypiorek, brokuły - omlet owsiany: 120g płatków owsianych, 2 jaja, orzechy - 5 jajek - 200g piersi z indyka - fasola biała sucha + masełko 5g - 150g piersi z kurczaka - banan po treningu 200g 2.05.2012 DNT Dostałam dziś @ i czuję się okropnie. Boli mnie bardzo brzuch, [...]

[...] i środy pływalnia lub nordic walking lub ‘osiedlowa siłka pod chmurką’ - w zależności od pogody PŁYNY: woda Cisowianka 1 l, herbata czarna1 l WARZYWA: kapusta biała, czosnek, ogórek kiszony,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Diclac, Mydocalm, Excedrin migrastop, Esberitox MISKA: [...]